窗體頂端

1.臨近畢業(yè)的恐慌心態(tài)如何調(diào)整？

現(xiàn)狀：畢業(yè)生面臨著就業(yè)，在一個時期段里，會出現(xiàn)有時郁悶、有時茫然、有時恐慌的狀態(tài)。這些心理問題的癥狀在生活、精神、行為上都會有所表現(xiàn)。這表示你已經(jīng)進(jìn)入了一個“找工作疲憊期”，需要心理上的支持。

支招：

（1）調(diào)整認(rèn)識：通常在就業(yè)這段時間內(nèi)會出現(xiàn)這樣一個心理曲線-----剛開始時盲目自大超級樂觀，看到周圍有人開始行動就有一點慌，看到有些人開始簽約就突然之間恐慌，等到五六月份就會更恐慌，等到八九月份，回過頭來看每個人都有位置了，心態(tài)逐漸變得平和。

（2）其實平日里畢業(yè)生唉聲嘆氣，喊著郁悶，在某種程度上來說是件好事情，把郁悶說出來就不再郁悶了，壓抑是更可怕的事情。面試受挫，感覺很沮喪，但是如果能跟你的好朋友說說，把這種情緒宣泄掉，就會舒服得多。所以求職期間同學(xué)或朋友間多溝通交流是一件好事，既可以互相借鑒經(jīng)驗，又是一個排解壓力的渠道。

（3）一般情況下，多數(shù)求職者都會表現(xiàn)出或多或少以上的心理癥狀，只要通過自身調(diào)節(jié)就無大礙，如可選擇進(jìn)行充電、做些體力運動、旅游等方式。但如果出現(xiàn)以上心理癥狀達(dá)一個月之久，并發(fā)現(xiàn)自己較難緩解，這時你的思維就會另自己陷入一個誤區(qū)，需要尋求專業(yè)的心理疏導(dǎo)。

2.只要聽到有人找到工作的信息，心里總是有一定程度的焦急、不安。應(yīng)該如何處理這樣一種情緒？

這種情況是一種正常的反應(yīng)，大部分人都會體驗到。當(dāng)看到或聽到他人找到工作時，自然就會想到自己的實際情況，對自己何時找到工作焦急，而出現(xiàn)恐慌。那么如何消除這種恐慌？

支招：

首先要認(rèn)識到大家都存在一定程度的恐慌，不要認(rèn)為恐慌是一件壞事，這實際是提醒你要冷靜下來，為自己找工作做好更充實的準(zhǔn)備。

第二，認(rèn)識到：他人找到工作的方法可以對自己有借鑒作用，相當(dāng)于給你提供了多條有實際價值的參考路徑。

第三，對自己找工作的期限可以加長一些。有調(diào)查顯示2008年就有相當(dāng)多的一部分本科生、研究生均在畢業(yè)后的二三個月才找到工作，但他們均對自己的工作基本滿意。認(rèn)為這種長時間找工作的磨練才漸漸讓其學(xué)會了如何收集各種信息，如何處理人際關(guān)系，如何去找工作等。

即對自己找工作的時間盡量放寬松，放棄一定要在大學(xué)畢業(yè)之前找到工作的這樣一種思想。但同時，也要注意積極的找工作，從每次失敗中汲取相應(yīng)的經(jīng)驗。

3. 面試失敗一次，我對自己的評價就 降低一點。在失敗面前應(yīng)該如何提升自己的信心？

通常，失敗的次數(shù)越多，我們對自己的評價也會跟著有所改變。有的會越挫越勇，有的會萎靡不振。這和歸因及自己的應(yīng)對方式有重要關(guān)系。

首先來了解：為什么有的人會“一蹶不振”？

有一部分人在找工作時是習(xí)得性的無助，他們相信自己的能力、現(xiàn)狀是基本不變的。有面試或復(fù)試的機(jī)會時多半不會歸因于自己能力的提高，而是歸因于努力、難度低或者運氣好，而面試或復(fù)試失敗時時卻往往歸因于自己能力差，于是每次失敗都可能降低自信；尤其是對自己的能力非常不自信時，失敗就會讓你進(jìn)入一種無助狀態(tài)。

為什么有的人會“越挫越勇”？

這是由于另一部分人相信能力總是不斷增長的，認(rèn)為不斷的面試會使自己的經(jīng)驗、能力不斷提升，他們多半會把成功歸因于自己能力的提高；遭遇失敗時，又多半會進(jìn)行正確歸因，如把失敗歸因于自己努力不夠、準(zhǔn)備不充分，難度過大、運氣不好等因素。這種歸因方法，成功時則增加自信，失敗時則會覺得需要更加努力，不論成功還是失敗，他們的心態(tài)都會作積極調(diào)整。這一部分人對失敗的應(yīng)對方式也是在積極尋找失敗的原因，從中總結(jié)，尋求自己的不斷進(jìn)步。

面對的心態(tài)是“越挫越勇”還是“一蹶不振”，需要你自己調(diào)整自己的認(rèn)識與行為。而這種選擇也在于你自己。對于應(yīng)聘失敗而導(dǎo)致自我評價不斷降低的同學(xué)，不妨分析一下自己的歸因方式，調(diào)整自己的應(yīng)對方式，視每一次自己或他人的面試為學(xué)習(xí)、提升的機(jī)會。

4.在有的應(yīng)聘機(jī)會面前，自己投入了相當(dāng)多的精力，最后希望落空了，如何調(diào)整自己的失望、沮喪的情緒？

從心理學(xué)上來說，你期望的值越大，你面臨的選擇越單一，在遭遇打擊時，你的挫敗感就會越大。

通常，愿望過于強(qiáng)烈，就會出現(xiàn)一種對愿望進(jìn)行不斷美化的心理現(xiàn)象。比如：你很有希望進(jìn)一個單位，當(dāng)時你認(rèn)為這種把握有90%，在這個過程里面，你會不斷提升對這個單位的積極印象，仿佛自己就是單位中的一員，這實際是在為進(jìn)入這個單位工作做心理準(zhǔn)備。當(dāng)愿意無法實現(xiàn)時，會出現(xiàn)“得不到的是最好的”這種心理傾向，更進(jìn)一步優(yōu)化原來意向的美好度。這也會使這種落差感加劇。

當(dāng)你意識到這一點時，就要學(xué)會客觀的看待原來的目標(biāo)，意識到任何一種目標(biāo)都是利也有弊；努力去尋找原有目標(biāo)的弊端，同時積極尋求適合自己的其它目標(biāo)，拓寬自己的選擇面。這時你會發(fā)現(xiàn)，新的目標(biāo)也同樣非常適合你。

這也提醒了我們大家：在找工作時應(yīng)適當(dāng)擴(kuò)大自己的求職范圍，求職時不能“一根筋”，盯著某一個職業(yè)或者某一類單位不放。

5在遇到不公平現(xiàn)象時，如何求得一種心理的平衡?

不可否認(rèn)，這個世界存在不公平現(xiàn)象。公平與不公平都是相對而言的，當(dāng)我們在遇到不公平的現(xiàn)象時會有氣憤感，這很正常。如果你強(qiáng)求社會一定要公平時，你的這種氣憤感會不斷加劇，不利于你自己的發(fā)展。

關(guān)鍵問題在于，我們?nèi)绾吻蟮靡环N心理的平衡。

（1）．世界上沒有絕對的公平，尋求絕對公平是一種非理性的想法。不必非要去苛求公平，所以不必拿著一把公平的尺子去衡量，否則就是和自己過不去。

（2）．改變衡量公平的標(biāo)準(zhǔn)。不公平是進(jìn)行比較后的主觀感覺，因而我們改變一下這種比較標(biāo)準(zhǔn)，就能夠在心理上消除不公平感。比如，這次面試沒有成功，覺得不公平。但如果換一個角度來想想，就會發(fā)現(xiàn)還有很多和自己條件一樣的人也沒有獲得機(jī)會。有些看似不公平的事可能是自己不成熟的觀念與言行造成的，還可以有意識的改變對比的內(nèi)容，努力創(chuàng)造優(yōu)勢，改變不利的對比反差。

（3）．設(shè)法通過自己的奮發(fā)努力來求得相對的公平。在對比反差強(qiáng)烈的情況下，只要發(fā)揮主觀能動性，創(chuàng)造自己的優(yōu)勢，在激烈競爭中通過努力，取得實實在在的成果，就能找回心理平衡。

在接下來的時間里，你就要清楚自己的優(yōu)勢、劣勢、可以利用的資源和可以調(diào)動起來的資源；把相應(yīng)的有利條件結(jié)合在一起，尋求下一次的突破。

窗體底端